Hola jovenes deportistas y entusiastas
Nos despedimos de este semestre con éste ultimo tema. Responde los siguientes cuestionamientos:
1. Menciona tres beneficios para el cuerpo humano por hacer una correcta rutina de calentamiento y de respiración, antes de ejercitarse con mayor intensidad.
2. Menciona tres inconvenientes para el cuerpo humano por hacer una inadecuada rutina de calentamiento y respiración, antes de ejercitarse con mayor intensidad.
Espero sus oportunas respuestas.
Saludos
Martin
hola compañeros
ResponderEliminarEl calentamiento como sabemos es un conjunto de movimientos suaves con incremento progresivo, que ayudan a preparar o de cierta manera hacer que nuestro cuerpo esté listo para hacer actividades más intensas
Beneficios
Logran un rendimiento muscular mayor produciendo fuerza muscular y capacidad de realizar actividades aceleradas
Hace que la temperatura corporal tenga un incremento y la movilidad de la sangre a través de los tejidos, haciendo que los músculos sean más flexibles.
Incrementa de la entrega de oxígeno y nutrientes a los músculos. Esto evitará que te quedes sin energía o sin aliento demasiado rápido o con demasiada facilidad.
Los músculos y tendones se estiran de manera progresiva
Mejoran la disposición física para realizar actividades
saludos :)
Hola compañeros de nuevo
ResponderEliminaresta es la continuacion...
Inconvenientes
En ocasiones no realizamos un correcto calentamiento porque no le prestamos el tiempo debido, y también es porque no se tiene costumbre de realizar calentamientos adecuados en tiempo y forma, por así decirlo. Lo cual genera:
Que el organismo pueda llegar a sufrir una torcedura o un calambre
La resistencia y fuerza en las actividades no se mantenga y caiga
La respiración se alterara perdiendo el rendimiento
Por otro lado la flexibilidad y velocidad será menor y las actividades se dificultaran un poco más por el cansancio
Los músculos siguen fríos y el corazón no está listo para actividades intensas
El corazón puede llegar a sufrir alteraciones y que la presión sanguínea se eleve
Mentalmente no estamos listos para realizar actividades con mayor dificultad, si no es posible acabar una rutina de calentamiento la actividad será aún más difícil
1) ~ Mejor condición para aguantar mejor los ejercicios más duros.
ResponderEliminar~ Evitar lastimarse durante los ejercicios más pesados.
~ Simplemente para gozar de una mejor buena salud.
2) ~ Lastimarse gravemente durante los ejercicios.
~ Tendría mucha fatiga y no aguantaría como se debe.
~ Podría sufrir desmayos por no tener una buena condición.
Como personas ya sabemos lo que debemos hacer, antes de realizar un buen ejercicio tenemos que calentar previamente, para evitar los inconvenientes ya comentados. Porque así uno disfruta más de lo que hace y gozara de mejores condiciones.
Hay veces que la gente por evitarse “tiempo perdido” no hace los calentamientos adecuados y menos podrá hacer los de la respiración. Es por eso que siempre sufrirán dolores después.
Hola compañera Monse
ResponderEliminarLeí tus repuestas, son un poco mas completas, para que nuestro ya este previamente calentado tenemos que hacer las rutinas de calentamiento, porque si empezamos con los ejercicios duros nos podemos lastimar, ya que esforzamos mucho el cuerpo... y el cuerpo se encontrara frió, ya que no se calentó previamente.
Si no se hace las rutinas de respiración pues no podríamos aguantar lo suficientemente y nos podemos desmayar por la fatiga.
Para evitar mas cosas, como las que mencionas. Es mejor siempre hacer los calentamientos previos.
Saludos ^^ ~
1.- Menciona tres beneficios para el cuerpo humano por hacer una correcta rutina de calentamiento y de respiración, antes de ejercitarse con mayor intensidad.
ResponderEliminarLas actividades físicas y que sean controlas y al igual también planificadas al momento de empezar hacer una actividad deportiva, reporta grandes beneficios, pero al igual debemos ser constantes en el momento de empezar a realizarlas.
Cuando se hace un calentamiento y respiración eso ayuda mucho a relajarse, y también fomenta sentimientos de bienestares.
Otro beneficio es que ayuda a mejorar el rendimiento al momento de empezar una actividad física
Al igual la combinación de calentamiento y e respiración ayuda ya que cuando empiezas hacer una actividad no suceda una lesión.
Saludos
2. Menciona tres inconvenientes para el cuerpo humano por hacer una inadecuada rutina de calentamiento y respiración, antes de ejercitarse con mayor intensidad.
ResponderEliminarEn ciertos casos el calentamiento si los empiezas con una rutina muy fuerte puede resultar doloroso.
Este tipo de calentamientos que se realicen tardan mas ya que llevan más tiempo para entrenarla correctamente, ya que debemos realizar varias series con sus respectivos descansos, pero tratar de no enfriarse por que se puede lastimar alguna parte del cuerpo.
Asi mismo como favorece el desarrollo de la flexibilidad puede que aumente un mayor riesgo de lesiones si no las hacescomo se indican
Al igual es muy importante cuidar las lesiones del musculo y del tendón ya que se realiza en calentamiento muy fuerte.
Saludos
Hola compañera Teresa.
ResponderEliminarSi yo también me uno a tu comentario, ya que como nos podemos dar cuenta al momento de empezar hacer un calentamiento es muy importante ya que ayuda a alargar los músculos y tendones y pues eso permitirá tener mas movimiento y no cansarse en el momento de empezar la actividad .Si todos sabemos que antes de empezar cualquier actividad y mas si es fuerte debes de calentar antes que nada.
Saludos.
Hola compañera Monserrat
ResponderEliminarSi yo también estoy de acuerdo respecto a tu comentarios realizados si tienes razón si nosotros no calentamos antes de empezar a realizar una actividad por mas mínima que sea podremos sufrir un desgarre o como comentas un calambre o torceduras y ya no podrás realizar bien la actividad, al igual la respiración es muy importante ya que extraemos oxigeno y nos ayuda a aguantar mas.
Saludos.
Hola compañera Roxana :D
ResponderEliminarExacto compañera, si uno no realiza los ejercicios correctos no podrá lastimar, o también cuando no realiza los calentamientos adecuados pasa lo mismo.
Como personas que practicamos un deporte o ejercicio mas fuerte ya sabemos lo que tenemos que hacer antes, igual sabemos los beneficios que nos trae. Ya es cosa de nosotros mismos si queremos lastimarnos.
Saludos. :D
Hola compañeros:
ResponderEliminar1. Menciona tres beneficios para el cuerpo humano por hacer una correcta rutina de calentamiento y de respiración, antes de ejercitarse con mayor intensidad.
1. Beneficio: Ayuda a evitar alguna lesión o desgarre fuerte durante la actividad que se vaya a realizar después.
2. Beneficio: Ayuda a tener un mejor rendimiento en la actividad que se vaya a realizar para que asi aguante y pues no tenga un problema, además de que Mejora la elasticidad de los músculos y tendones.
3. Beneficio: Ayuda a tener una mejor circulación, mejora una concentración y motivación, y pues el calentamiento es muy importante por que nos ayuda a estirar las piernas los brazos, los tobillos y pues esto beneficia nuestra salud
2. Menciona tres inconvenientes para el cuerpo humano por hacer una inadecuada rutina de calentamiento y respiración, antes de ejercitarse con mayor intensidad.
ResponderEliminar1. Inconveniente: Si no realiza un calentamiento antes de la actividad este podrá tener lesiones o algún desgarre y esto ocasionara que ya no pueda seguir con la actividad algunas veces estos por ejemplo deben de dejar por algún tiempo de jugar o dejar de hacer la actividad hasta que se mejoren.
2. Inconveniente: No podría aguantar la actividad y este podría desmayarse ya que puede que esta sea muy fuerte.
3. Inconveniente: Otro incoveniente que puede tener es que cuando no se realiza el calentamiento los musculos están frios y por lo tanto estos se contraen de forma lenta y retrasan el movimiento y pues esto perjudica.
Hola compañera Monse
ResponderEliminarEstoy de acuerdo con tigo tu comentario es realmente bueno muchas veces no hacemos el tiempo de calentamiento que se debe y por eso tenemos estos inconvenientes, tambien como dices lo de la respiración es muy cierto por que aveces empezamos demasiado rápido y nos agitamos y por eso vamos perdiendo el rendimiento como dices, y tambien lo de los musculos como ya comentaba tambien estos se están frios antes de la actividad es por eso que debemos realizar el calentamiento para evitar lesiones.
Saludos :D
Hola compañeros
ResponderEliminar1. Los beneficios que adquirimos al momento de realizar una correcta rutina de calentamiento y respiración, es que preparas el cuerpo para realizar una actividad, el calentamiento literalmente calienta el cuerpo para la actividad que vamos a realizar. Esa actividad puede ser caminar lentamente o correr 10 millas. No importa la intensidad de la actividad que vayas a realizar. El calentamiento antes del ejercicio ofrece muchos beneficios. En primer lugar, el calentamiento suelta los músculos para que uno no se sienta rígido y tenso. En segundo lugar, aumenta el ritmo cardíaco, preparando al cuerpo para el ejercicio físico. En tercer lugar, acelera los impulsos nerviosos, mejorando los reflejos, y envía sangre oxigenada a los músculos. Finalmente, al aumentar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, el calentamiento reduce el riesgo de sufrir lesiones, especialmente en los tejidos conectivos, como los tendones. El calentamiento debe ser lo suficientemente fuerte como para elevar el ritmo cardíaco y preparar los músculos que se van a usar durante la actividad.
2. Lo que puede suceder si no realizamos una rutina de calentamiento y respiración antes de ejercitarse, en algunos caso si el cuerpo no es preparado correctamente puedes sufrir algún tipo de calambre y un desgarre y tu cuerpo no continuara con un ritmo constante lo que pasara es que bajaras de ritmo y tu corazón continuara latiendo de una forma acelerada y mientras tu estas frio. Y si haces movimientos muy fuertes puedes lesionarte y claro que te agotaras más rápido.
Hola compeñara concepcion
ResponderEliminarestoy de acuerdo en tu comentario de que cuando alguien sufre una lession debe dejar de jugar o dejar de practicar su actividad hasta que se cure completamente por que si no se trata esa lession puede seguir aumentando y puede que llegue a ser un dolor cronico y es mejor que se trate a que deje de practicar permamentemente.
Hola compañero Jero.
ResponderEliminarMe gusto mucho tu comentario, aveces uno como persona no conoce muy bien que tanto nos ayuda calentar antes, aveces lo hacemos pero ignoramos que ganamos a cambio.
En tu comentario explicas muy bien los beneficios obtenidos. Igual cuando no hacemos los calentamientos el cuerpo sufre ya que no esta a la condición requerida. Bueno, mejor explicado tu lo tienes. :D
Saludos, compañero. Buen comentario. xD
hola compañera Rox y Tere estoy de acuerdo con sus comentarios ya que si no realizas bien las rutinas de calentamiento o respiracion puedes tener algun percanse y no podras realizar adecuadamente las actividades.
ResponderEliminarhola compañeros estas son mis respuestos:
ResponderEliminarBENEFICIOS:
Tener un buen rendimienteo al momento de hacerlas actividades.
T e ayuda a relajarte al momento de llevarlo acabo.
Te previene de que te ocurra algun percanse.
INCONVENIENTES:
Pueden ocurrir mcuhos percanses como torcedura de pie, encogimiento de nervios y calambres.
Se altera el corazon
No tienes buena flexibilidad al momento de hacer las actividades.
hola compañeros creo que todos nos dimos cuenta sobre los beneficios e inconvenientes que tenemos al realizar las rutinas de calentamiento y respiracion en los ejercicos que realizabamos en la cancha de arena y en el video que hicimos.
ResponderEliminarsaludoss
Hola compeñeros y maestro
ResponderEliminarMenciona tres beneficios para el cuerpo humano por hacer una correcta rutina de calentamiento y de respiración, antes de ejercitarse con mayor intensidad.
Yo condidero que al hacer estas rutinas los beneficos son los siguientes:
*El calentamiento suelta los musculos para que uno no se sienta rigido o tenso.
*Tambien para que puedas tener un mejor rendimento y no te agotes tan rapido.
*Otra razon es para que no tengamos ninguna lesion especialmente en los tejidos nerviosos como son los tendones.
2. Menciona tres inconvenientes para el cuerpo humano por hacer una inadecuada rutina de calentamiento y respiración, antes de ejercitarse con mayor intensidad
ResponderEliminarYo considero que los incovenientes son
*Que al no hacer bien el calentamiento sufras una lesion severa y no puedas realizar la actividad.
*Que la respiracion se altere y no tengas un buen rendimiento.
*Que el corazon no este listo al igual que los musculos y esto provocaria que tuvieras algun problema severo.
Hola mis respuestas son:
ResponderEliminarEn que nos beneficia:
Pues bien como sabemos los ejercicios de calentamiento son para esto mismo calentar nuestro cuerpo antes de comenzar hacer las rutinas o las actividades fisicas que nos exigen aun mas enfuerzo porque hacerlo entonces? Pues bien nos ayuda 1. a evitr posibles torceduras, fracturas, etc 2. Estar y tener el cuerpo preparado para las otras actividades fisicas y 3. a llevar un control en nuestro cuerpo mediante la respiracion adecuada.
El no hacerlo bien por consiguiente va a acasionar presisamente las cosas que mencione de forma negativa, podemos torcernos o que haya una fractura, ya sea que un tendon se nos estiro de un golpe por asi llamar, podemos cansarnos demaciado rapido por no respirar correctamente y por consiguente esto traeria mas problemas como desmayos, vomitos, etc.
Hola compañera yadira!!
ResponderEliminarMe doy cuenta que al igual que nosotras, muchos de nuestros compañeros de echo todos opinamos y conocemos perfectamente los beneficios que trae el calentar antes de realizar alguna actividades fisica, y por lo tanto riesgos que tenemos al no aplicar estas rutinas. Me doy cuenta que la materia logro su objetivo pues aprendimos lo que teniamos que saber y estoy segura que de ahora en adelante al realizar cualquier actividad recordaremos los conocimientos adquiridos y los pondremos en practica sin duda alguna .
Hola compañero Jerónimo
ResponderEliminarGracias por estar de acuerdo conmigo y es que asi es ya que después de haber sufrido alguna lesión, ya no debe de jugar si no pues puede ponerse peor como tu lo mencionas, tambien estoy de acuerdo contigo en lo que mencionas de que si no se realiza algunas rutina de calentamiento o respiración tambien se puede tener calambres y pues es como ya menciona la mayoría de los compañeros.
Saludos :)
el calentamiento y ritinas realizadas de una manera correcta antes de hacer ejercicio
ResponderEliminar1.- el porimer beneficio que se obtiene es que esto te permite que logres tener tu cuerpo mas flexible.
2.- ademas que este caliente tu cuerpo para realizar cual quier actividadad y esto no ocacionara que te lastimes en el momento de ejercitarte.
3.- otro beneficio es que ademas al hacer ejercicio te permite que los musculos esten relajados y de esta manera logres tener un mejor rendimiento
y del otro lado si no haces calentamiento antes de realizar las actividades
ResponderEliminaresto te ocacionara que:
*salgas lecionado
*sientas las actividades muy dificiles
*no logres realizar estas actividades
* que el corazon se detenga
*que la precion se baje
y las concecuencias seran muy severas por eso es recomendable hacer primeramente rutinas de calentamiento antes de hacer ejercicio.
Hola compañera Ana Lura
ResponderEliminarEstas en lo cierto pues si todos coincidimos en las respuestas porque si todos de alguna manera aprendimos la importancia que es realizar rutinas de calentamiento antes de cualquier ejercicio ya que esto nos ayudara a tener bueno resultados al realizar cualquier actividad física sin tener ninguna dificultad
Hola compañera Anhayhely
ResponderEliminarEstas en lo correcto como ya hemos mencionado es muy importante que antes de realizar cualquier ejercicio hagamos rutinas de calentamiento para que no tengamos alguna lesión bueno la verdad me he dado cuentas que estas rutinas ayudan mucho porque yo antes cuando realizaba alguna actividad deportiva no realizaba ninguna rutina y me cansaba muy rápido y a veces terminaba lastimándome pero ahora gracias a las rutinas de calentamiento tengo una mejor facilidad al realizar actividades deportivas por lo tanto si son de suma importancia.
Hola compañero Jeronimo
ResponderEliminarMe he dado cuenta que has aprendido mucho en cuanto a la importancia que tiene las rutinas de calentamiento antes de culaquier ejercicio y la verdad pues como ya sabemos esto es de suma importancia ya que al realizar cualquier activiadad lo menos que uno quiere es lastimarse y lo que se pretende es que puedas tener unm buen rendimiento durante la actividad bueno compañero me da gusto que hayas obtenido esos conocimientos.
Hola profesor y compañeros
ResponderEliminarLa verdad estas rutinas de calentamiento y respiracion nos han ayudado mucho a tener un mejor rendimiento y flexibilidad al hacer alguna actividad deportiva y aparte es muy bueno que el profesor nos enseñe esto ya que muchos de nosotros antes no realizabamos estas rutinas antes de cualquier actividad y ahora ya lo hacemos y por lo tanto tenemos una mejor facilidad de realizarlas.
Hola compañera Anhnayelhy
ResponderEliminarEstoy de acuerdo contigo uno de los beneficios que mencionas el que dice que permite lograr que el cuerpo sea mas flexible ese creo que no lo había leído entre los comentarios es muy bueno compañera y pues los otros que ya mencionas están muy bien son similares a los demás y pues es lo básico que sabemos que asi con el calentamiento evitaremos lesiones.
Saludos amiga :)
Hola compañera Yadira
ResponderEliminarMe gusta tu comentario además de que es muy cierto todas estas actividades nos han servido como dices para un mejor rendimiento y flexibilidad asi como tambien para tener una mejor condición física y esto ayuda a nuestra salud aparte de que nos divertimos y como mencionas ahora podemos realizar actividades con mas facilidad y antes pues nos costaba un poco mas de trabajo ya que pues no todos estábamos acostumbrados.
Saludos :)
Hola compañera Yadira y Coni
ResponderEliminarEs muy cierto y conincido con ustedes en eso que dicen en efecto los calentamientos sirven para tener una mejor flexibilidad y por lo mismo cuando hagamos los ejercicios pues los podremos hacer de la manera correcta y mejor aprovechando al maximo las posiciones sin temor alguno de sufrir lesiones porque ya nos estamos previniendo alguna posible fractura
Menciona tres beneficios para el cuerpo humano por hacer una correcta rutina de calentamiento y de respiración, antes de ejercitarse con mayor intensidad.
ResponderEliminar•Tendrá mayor elasticidad en su cuerpo y podrá estirarse si que sufra algún dolor muscular.
•No sufrirá calambres ni lesiones en sus músculos ya que el calentamiento ayuda a la lubricación de los músculos.
•Podrá hacer con mayor agilidad los ejercicios fuertes ya que el calentamiento hace que aunque la temperatura del cuerpo
Menciona tres inconvenientes para el cuerpo humano por hacer una inadecuada rutina de calentamiento y respiración, antes de ejercitarse con mayor intensidad.
•Podría lastimarse al hacer los ejercicios como lesiones, torceduras.
•Estaría muy rígido y le costaría más trabajo hacer los ejercicios
•Su ritmo cardiaco aumentara y se cansara más rápido de modo que no hará correctamente el ejercicio
Saludos a todos =)
Hola compañera Monse
ResponderEliminarMe gustan mucho las repuestas que tú diste y estoy de acuerdo con ellas, están muy bien explicadas, y das muchos beneficios y consecuencias del calentamiento. Creo que todos sabemos lo importante que es el calentamiento, ya que en esta materia lo practicamos mucho, que bueno que nos hay quedado bien grabado, por si en el futuro lo llegáramos a utilizar.
Saludos ^^
Hola compañera Teresa
ResponderEliminarEs cierto lo que dices acerca del calentamiento, muchas veces la gente no hace calentamiento por lo que tú ya decías por no perder tiempo. Mucha gente no haya importarte los ejercicios de respiración y calentamiento ya que no tienen conocimientos acerca de él. También suele pasar que empezamos a hacer una actividad física y no calentamos ya que se nos olvida. Bueno en lo personal cuando he jugado algún deporte casi no caliento empiezo a jugar así, pero cuando haces el calentamiento previo a una actividad física más fuerte te sientes mejor y con más agilidad y no te cansas tan rápido.
Saludos ...=)
Hola compañera Roxana
ResponderEliminarEstoy de acuerdo con tu comentario, los ejercicios de respiración son muy buenos ya que como tu lo dices te relajan y te haces que hagas con mayor agilidad el calentamiento y así puedas realizar un buen deporte y por más tiempo, ya que el hacer ejercicio te libera del estrés, también los ejercicios de respiración ayudan mucho.
Saludos :D
Hola compañera Roxana y Tere
ResponderEliminarCoincidimos en nuestro comentario, el calentamiento sirve para dar una mejor elasticidad a nuestro cuerpo, para que los tendones se estiren poco a poco como dicen ustedes, para que ya cuando realices la actividad física ya no haya dolores o desgarres.
Que esten bien :)
Hola compañeras Monse y Roxana
ResponderEliminarSi debemos hacer calentamiento antes de cualquier actividad física aunque no sea muy difícil o pesada, ya normalmente nuestro cuerpo esta a una temperatura y nuestras articulaciones y músculos están fríos y no tienen elasticidad, si de repente empezamos a realizar la actividad la temperatura corporal aumentara drásticamente y eso le hace daño a nuestro cuerpo, y más aparte si estiramos de repente a un musculo sin estar previamente calentado sufriremos dolores.
Saludos...que esten biien ^_^
Hola compañeros
ResponderEliminarBeneficios de los ejercicios de calentamiento y respiración
1-. Ayudan a no tener lesiones al momento de hacer rutinas intensas de ejercicios.
2. Ayuda relajar los músculos de la zona que se desea trabajar
3-. Y los ejercicios de respiración contribuyen a evitar la Aparicio de enfermedades bronquiales y pulmonares.
Inconvenientes
1-. La falta de costumbres de hacer actividad física, y lo hacemos al ahí se va.
2- El desinterés por parte de nosotros de no querer aprender a ejercitarnos.
3-.la falta de información por parte de escuelas y otras instituciones encargando de fomentar el deporte, para enseñarnos hacer rutinas de calentamiento y respiración de forma correcta.
Hasta pronto compañeros :)
Hola compañera Sonia
ResponderEliminarEs verdad, es muy importante hacer rutinas de calentamiento antes de hacer rutinas ejercicio intenso, ya que por las causas que ya mencionaste de que nuestro cuerpo antes de hacer ejercicio esta frio y no tenemos elasticidad, y si no hacemos algún tipo de calentamiento podemos sufrir alguna lesión en eso nos beneficia mucho hacer calentamiento a evitar este tipo de accidentes en nuestro cuerpo.
Saludos compañera C =
1.- Menciona tres beneficios para el cuerpo humano por hacer una correcta rutina de calentamiento y de respiración, antes de ejercitarse con mayor intensidad.
ResponderEliminar1º El cuerpo puede soportar ejercicios mas duros o de mas tiempo.
2º ayuda a que el cuerpo no este expuesto a una posible lesión durante el ejercicio.
3º supera lo que es es ejercicios a los que ya estés acostumbrado y te hace tener mas aguante en ellos.
Hola compañeros y o blanca estela cabrera considero que los beneficios podrían ser
ResponderEliminar1._ nivel muscular: a nivel muscular una rutina de calentamiento ayudara a que el calentamiento muscular comience para poder tener un nivel corporal adecuado para que los músculos no sufran al comenzar a estirarse. Los músculos al encontrarse en reposos y si se llegase a comenzar a estirar sin un previo calentamiento eso sería desagradable por qué ocurriría un desgarre muscular. Esto lo previene una rutina de calentamiento antes de realizar un ejercicio con mayor peso. Debemos de saber que se Debe calentar por lo menos de 7 a 8 minutos antes de empezar con el ejercicio. Ya que sicológicamente te preparas para comenzar con las rutinas de ejercicio y el cuerpo se prepara para esto. Una rutina de calentamiento nos ayuda a que cada tendón de nuestro cuerpo se encuentre preparado para la actividad física y esto resulta más fácil para el cuerpo humano.
2._ respiratorio: ayuda a que los tendones estén más flexibles y listos para el esfuerzo. La respiración es una opción muy excelente para poder relajarse antes de cada rutina de ejercicios ya que es una forma en cómo l cuerpo se relaja trata de prepararse para los ejercicios que vienen.
3._ evitar lesiones: como lo que son calambres desgarres musculares, esguinces o alteraciones cardiacas. Generalmente son ejercicios sencillos y repetitivos que te evitan lesiones serias.
kabrera :P
2.- Menciona tres inconvenientes para el cuerpo humano por hacer una inadecuada rutina de calentamiento y respiración, antes de ejercitarse con mayor intensidad.
ResponderEliminar1º Tu cuerpo esta mas expuesto a sufrir un lesión durante el ejercicio.
2º Tu cuerpo se siente cansado con mas facilidad y no tiene el mismo aguante.
3º Tu elasticidad se reduce mucho mas y esto no te permite realizar al 100% los ejercicios.
hola compañeros sigo comentando hacerca de los multiples beneficios de una buena rutina de calentamiento...
ResponderEliminarEl calentamiento antes del ejercicio ofrece muchos beneficios. En este blog hablaremos de estos, me gustaría hablar de varios o al menos los beneficios más importantes, el calentamiento suelta los músculos para que uno no se sientan rígidos y tensos, aumenta el ritmo cardíaco, preparando al cuerpo para el ejercicio físico. En tercer lugar, acelera los impulsos nerviosos, mejorando los reflejos, y envía sangre oxigenada a los músculos.
Tercer lugar al aumentar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, el calentamiento reduce el riesgo de sufrir lesiones, especialmente en los tejidos conectivos, como los tendones.
kabrea :)
profe martin
ResponderEliminarsoy blanca abrera jejeje y en los demas comentarios que dice blanca estela soy yo tambien jejejeje yo siempre le entiendo a las cosas hasta el ultimo jejej ya le encontre para ponerle foto a perfil y para ponerle kabrera a mi firma del blog jjejejejejej bueno eso es comun en mi sigo comentando :)
hola compañeros :) Con el trabajo que realizamos al hacer estos ejercicios aumenta la temperatura corporal. Esto nos ayuda a no sufrir lesiones en nuestro cuerpo
ResponderEliminarAumento del ritmo cardíaco, que se produce como consecuencia de un mayor flujo sanguíneo. Para que nuestro nivel corporal adapte al cuerpo y se encuentre preparado para las siguientes actividades físicas aun cuando estas sean de mayor esfuerzo
Mejores reflejos y mayor actividad como consecuencia del un mayor impulso nervioso.
Un músculo que se contrae y relaja durante el ejercicio obtiene mayor rapidez y eficiencia.
Menos tensión muscular, ya que los músculos están oxigenados y tienen más cantidad de sangre
1.- Menciona tres beneficios para el cuerpo humano por hacer una correcta rutina de calentamiento y de respiración, antes de ejercitarse con mayor intensidad.
ResponderEliminar1.-Nuestro cuerpo aguanta mas en cuestion decondicion.
2.-Nos ayuda para que a la hora derealizar actividades no nos causemosalguna molestia.
3.- Siempre es bueno tomar minimo cinco minutos de respiracion par que nuestro cuerpo se relaje un poco.
2.- Menciona tres inconvenientes para el cuerpo humano por hacer una inadecuada rutina de calentamiento y respiración, antes de ejercitarse con mayor intensidad.
1.- No tenerbuena condicion.
2.- Sufrir alguna lesion durante las actividades.
3.- Sentirse ahogados por no tomar un tiempo para respirar un poco adecuadamente.
Hola compañera Tere :D
ResponderEliminarEstoy deacuerdo muchasdelas veces cuando hacemos actividades hay personas que no tienen muy buena condicion y creo que es bueno que no seesfuerzen mucho asi de rapido ir de poco en poco por que si no como bien dices tupueden sufrir un desmayo
hola comapñero soy blanca kabrera y contnuo resolviendo las incognitas expuestas en el blogg
ResponderEliminarAl no realizar una correcta rutina de calentamiento y respiración antes de comenzar a ejercitarse con mayor intensidad se puede sufrir muchos percances de los cuales destacamos:
1_Lesiones musculares al comenzar un esfuerzo mayor sin previo calentamiento se expone el cuerpo a recibir lesiones como lo que son desgarres musculares que es cuando el musculo se encuentra en reposo y de la nada se comienza a ejercitar el musco de desgarra y existen problemas y mucho dolor o algunos otros como esguinces o alteraciones cardiacas. El ejercicio nos ayuda a tonificar los músculos, pero si no realiza adecuadamente se sufren grandes problemas en todo el cuerpo humano.
2_Al no realizar una buena rutina de respiración el cuerpo no se prepara para una rutina de calentamiento más fuerte es por eso que al momento de realizarlo el cuerpo no reacciona como es debido comienzan las lesiones y por supuesto el desgate físico que en varias ocasiones y es más fuerte que la propia rutina de calentamiento.
3_ las rutinas e ejercicios y de respiración son excelentes para evitar enfermedades cardiacas, y bronquiales o de respiración y al no realizarlas correctamente se sufre e riesgo de comenzar a padecerlas con mas frecuencia por que se expone el cuerpo a sufrir desgate así pierde defensas y si no se realiza correctamente una buena rutina para prevenir esto simplemente se presentan los problemas.
Creo que tener una actividad fisca es muy buena
ResponderEliminarpor que asi nosotros tenemos las posibilidades
de no sufrir desagradables desmayos a lahora de hacer alguna rutina de ejercicio poreso es muy bueno tener muy buena condicion :D
Hola compañera Ceci soy blanca cabrera
ResponderEliminarEs verdad la experiencia que vivimos con lo que fue aprender nuestras rutinas de calentamiento tanto en los videos y las veces que acudimos al cancha estamos demostrando ahora e el blog que aprendimos en verdad para que nos sirve una rutina de calentamiento y respiración y aun mas importante aprendimos a como realizarlas correctamente y el protocolo que estas deben de llevar. A pesar de que era nueva nuestra experiencia con los videos ceo que dimos un buen resultado por que alúnenos ya tenemos la noción que el tema y no estamos sin ningún conociendo fundado.
Hola compañera Yadira
ResponderEliminarEstoy de acuerdo contigo en que estas son los principales beneficios de realizar una correcta rutina de calentamiento y de respiración antes de cada cesión de ejercicios mas fuerte y lo hemos vivido cuando comenzamos a jugar a un cuando no esté previsto el desgaste físico si no calentamos previamente persiste un dolor muscular en el cuerpo.
Hola compañeros
ResponderEliminarMis respuestas son:
1. Menciona tres beneficios para el cuerpo humano por hacer una correcta rutina de calentamiento y de respiración, antes de ejercitarse con mayor intensidad.
• Primeramente al hacer rutinas de calentamiento el cuerpo entra en calor antes de empezar a hacer actividades de mayor intensidad esto hace que no empecemos desde luego a hacer las actividades, sino que primero entremos en calor y a continuación sigamos pero con mayor intensidad.
• También con el calentamiento disminuye la posibilidad de que haya un calambre durante la realización de las actividades.
• Además también con las rutinas de respiración nos ayuda para evitar alteraciones cardiacas, y ayuda a que los tendones y músculos estén más relajados y flexibles antes de empezar un mayor esfuerzo.
2. Menciona tres inconvenientes para el cuerpo humano por hacer una inadecuada rutina de calentamiento y respiración, antes de ejercitarse con mayor intensidad.
• Cuando haces las rutinas de calentamiento y respiración de una manera inadecuada antes de ejercitarnos hay riesgos de que suframos un desgarre, o lesión en los músculos o tendones.
• Además también cuando no hacemos las técnicas de respiración de una manera adecuada podemos sufrir una alteración cardiaca.
• También si no hacemos de una manera adecuada las rutinas no nos preparamos bien física y psicológicamente antes de empezar las actividades más duras.
Hola compañera Yadira
ResponderEliminarAsí es creo que estos son conocimientos que ya tenemos bien cimentados y que no solamente los hemos visto en la teoría si no en la práctica ya que el profesor Martin se ha encargado de darnos un excelente conocimiento acerca de estas materia y a pesar de que muchas veces nos quejamos de que la cantidad de trabajos aun cuando nos cueste reconocer es la única forma de este conocimiento que en nuestra vida diaria de manera permanente por que a veces no es necesario la teoría si no vivirla experimentarlo para poder corroborar con experiencia propias y en esta materia lo hemos vivido con cada actividad impuesta.:)
Hola compañera Laurita
ResponderEliminarEstoy de acuerdo contigo e insisto que en el blog se está reflejando todo el conocimiento que témenos en este tema y todo gracias a la práctica que tuvimos desde el principio cuan vimos la teoría pero enseguida nos trasladamos a la práctica y es to fue en el gimnasio don de comenzó todo cuando nos comenzaron hablar de las partes de nuestro cuerpo como ejercitarlas su importancia, después cuando el profesor Martin nos pidió la ropa adecuada para ejercitarse y porque es importante después la resistencia en la cancha de arena ahora éramos nosotros los protagonistas con el conocimiento que íbamos adquiriendo seguimos con las actividades turísticas que a pesar de todo las veíamos como juegos pero sabíamos su importancia y todavía falta nuestro últimos reto mañana el playa linda .
Hola compañera Yadira
ResponderEliminarEs verdad hemos aprendido muchas cosas y sobre todo cosas importantes que destacan esta materia y carrera porque a pesar de todo es relevante porque nosotros somos la generación que a través de esto conocimientos sabremos la forma correcta de hacer la diferencia en esta rama laboral que es el turismo
Hola compañera Tere
ResponderEliminarSi ambas estamos de acuerdo en que si haces una actividad intensa es necesario de calentamiento, para evitar torceduras, calambres y que todo salga bien, también como tu mencionas, que la gente cree que es algo donde solo se pierde tiempo y para nada, eso te ayudan a tener más tiempo más resistencia al realizar las actividades, apenas fui a snorkear y bueno no calenté asique como no llevaba chaleco me canse y que me da un calambre y tuve k tranquilizarme y respirar, todo porque no calentamiento antes de meterme a nadar. Realizar un correcto calentamiento es esencial.
Saludos :P
Hola compañera Roxana
ResponderEliminarLei tus respuesta y tu comentario y si es verdad , cuando un calentamiento lo empiezas intenso, producirá dolor lo cual es señal, de que lo estas haciendo mal, por lo canto un calentamiento es lento, y como dices con series y descansos, no todo corrido, la cuestión aquí no es lastimar el cuerpo, es ayudar a conservarlo sin lesiones
Saludos x_X
Hola Coni
ResponderEliminarGracias por tu comentario si la verdad que el calentamiento tienes muchos beneficios claro si se realiza adecuadamente, lo cual si es viceversa también tiene mucho inconvenientes donde podemos observar que una actividad intensa va acompañada de un ejercicio simple, sencillo donde el cuerpo solo entra en calor, cuidando cada movimiento y realizándolo en un orden, el calentamiento puede ser general o especifico, de penderá del tipo de actividad física a realizar, y bueno entre su tantos beneficios el quizás principal es el manejo de la respiración y el calentamiento de músculos
Saludos compañera
Hola compañera Sonia
ResponderEliminarGracias y si son muchos beneficios y también consecuencias esto dependerá de cómo lo aplique cada persona, si le da su determinado tiempo, si no lo hace, si se toma la molestia de calentar su cuerpo para no lastimarse y lograr terminar su actividad; y si ojala que recordemos todos estos aspectos, porque son detalles que pueden impactar en nuestra salud, podemos comenzar a realizark actividades físicas, asi tendremos mayor resistencia y mayor salud
Saludos
Hola compañera Michelle
ResponderEliminarEstoy de acuerdo en tu comentario, porque le calentamiento también ayuda a la relajación, es como los ejercicios de respiración que sirven para relajar, el calentamiento calienta los músculos y a su ve los relaja, y si también un gran inconveniente aquí es que no pongamos interés en realizarlo no me había puesto a pensar en ese punto y es clave para realizar algo mostrar interés..
Saludos
Hola compañero Jesús
ResponderEliminarEstoy de acuerdo contigo cuando uno realiza el calentamiento como se debe como tu mencionas se puede soportar ejercicios o actividades mas duras y nuestro cuerpo resistirá mas tiempo haciendo la actividad.
Saludos :)
Hola compañera Alix
ResponderEliminarSi es necesario como ya lo comentaba hacer retinas de calentamiento el tiempo necesario para que suba la temperatura de nuestro cuerpo poco a poco y así no lastimemos nuestros tendones y músculos a la hora de realizar ejercicios más fuertes. Es mejor dedicarle unos minutos al calentamiento, a que sufrir un dolor muy fuertes y a veces quedas lesionado sin poder moverte durante varios días.
Saludos..=)
Hola compañera Yadira y Cabrera
ResponderEliminarEs muy importante lo que comentan, gracias a estos conocimiento que hemos estado adquiriendo a través del semestre nos ayudara tal ves en el futuro cuando estemos en el ámbito laboral, esto es un plus que tenemos, no toda la gente sabe como hacer un correcto calentamiento, ya que la mayoría de las personas no le toman mucha importancia.
Saludos ^_^
Hola compañera Cabrera
ResponderEliminarSi respecto a lo que le comentabas a Teresa, créeme que no eres a la única que le ha pasado que se lastima por no haber calentado, debemos aprender que aunque sea nadar, jugar básquet o futbol aunque sea poco tiempo, debe de haber una calentamiento previo, como ya lo comentaba es mejor unos minutos de calentamiento que sufrir dolores que a veces te tarda días el dolor.
Saludos ^^
Hola compañera Monse
ResponderEliminarEstoy de acuerdo con tu comentario aparte del calentamiento el ejercicio también debe de irse haciendo poco a poco más intenso ya que si una persona no tiene la condición y empieza a hacer ejercicio fuerte, aunque haya hecho calentamiento puede que no lo logre hacer o que se lastime, deben de ir aumentando el nivel poco a poco.
Saludos ^^
Hola compañera Teresa
ResponderEliminarSi tenemos razón la mayoría de los compañeros ya que al momento de realizar nuestros comentarios nos damos cuenta que siempre vamos a poner que si los ejercicios no son bien realizados como lo diga el ordenador nos podremos lastima y no se podrá realizar el ejercicio, si por eso debemos de hacer las cosas bien y no jugando ya que al momento de realizar las actividades vienen las consecuencias.
Saludos.
Hola compañera Cecy
ResponderEliminarSi compañera Cecy la mayoría de los compañeros estamos de acuerdo ya que un buen ejercicio será una muy buena actividad por eso es bueno calentar muy bien antes que todo, si esto para que no suceda algún percance al momento de realizarlas y no poder terminarlas de hacer.
Saludos.
Hola compañera Sonia
ResponderEliminarSi compañera cada uno dio nuestro punto de vista acerca del calentamiento y de respiración y si los ejercicios de respiración son mas que nada para relajarse y des estresarse, y con eso podras hacer bien tus ejercicios mas fuertes y las haras con mas ganas y por supuesto con un mas potencial y también el tiempo como lo comentas y también los de calentamientos si hacemos actividades mas fuertes ahí que calentar un poco mas.
Saludos
Hola compañera Sonia
ResponderEliminarSi tienes razón coincidimos en los comentarios que cada una realizo pero no porque si, es por que es lo correcto al momento de el calentamiento ya que estos nos sirve para tener mejor elasticidad en nuestro cuerpo, si también para que no nos lastimemos si y el cuerpo poco a poco se irá a acostumbrando y después todo será mas fácil y rápido ya que no nos dolerá, y habrá menos posibilidades que suframos un desgarre.
Saludos.
Hola compañera Monserrat
ResponderEliminarSi la mayoría de nosotros i nos damos cuenta cuando empezamos con un calentamiento lo queremos hacer intenso pero pues no es correcto porque apenas vamos empezando es por eso que luego suceden dolores y ya no se puede hacer ninguna actividad, si el calentamiento consta de series y que no sea muy rápido ocea que haya descansos para poder hacer otras series de diversidades que calentamientos.
Saludos.
Hola compañera Roxana
ResponderEliminarSi el calentamiento como ya lo hemos comentado varias veces es muy importante antes de cualquier actividad física y si hay que hacer una poco mas de calentamiento, si vas a hacer ejercicios mas fuertes para que tu nivel de rendimiento sea mejor.
También como tu comentas el calentamiento se te hará cada vez más sencillo gracias a que tus músculos se estiraran y poco a poco podrás ir adquiriendo mas elasticidad, como yo antes no tocaba las puntas de mis pies, pero en danza hacemos calentamiento ya las toco mas y no me duele tanto.
saludos..=)
Hola Compañera Sonia
ResponderEliminarSi la mayoría de los compañeros estamos de acuerdo en los comentarios que realiza cada uno de nosotros ya que como se ha estado comentando es muy importante para antes de realizar cualquier actividad física, si claro antes que empezar hacer la actividad es muy necesario el calentamiento para que no vaya a suceder que se lastimen y no se realice la actividad.
Si siempre y cuando cada calentamiento se vaya realizando poco a poco no es necesario empezar un calentamiento muy fuerte esto es para que poco a poco nuestro cuerpo optenga elasticidad.
Saludos
hola compañera Roxana
ResponderEliminarlei tu comentario y si es correcto debemos hacer el calentamiento de una manera lenta y calmada...como unica recomendacion es que debemos fijarnos bien el orden de lso ejercicio osea ir parte por parte de la cabeza a los pies para que sea un calentamiento general, o simplemente si se desea calentar un area especifica la rutina cambiaria...
saludos :)
los beneficios de calentar antes del ejercicios son muchos comoson:
ResponderEliminar1 para no sentirnos rigidos o tensos durante el ejercicio
2 aumentando el ritmo cardiaco para el ejercicio
3 el calentamiento reduce el riesgo de sufrir lesiones, especialmente en los tejidos conectivos, como los tendones
los beneficios al calentar antes del ejercicios son muy buenso porque nos evitamos de complicaciones durante el ejeecicio o desgarraduras por que al calentar preparamos al cuerpo para el ejercio inteso y practicamoe el ejercicio adecuadamente
ResponderEliminary la respiracion nos ayuda arelajarnos des pues de un tenso ejerccio el relajarnos nos ayuda a q el cuerpo se destense baje nuestro ritmo cardiaco y estemos relajados
ResponderEliminarHola compañera Monse.
ResponderEliminarSi antes de comenzar una actividad debemos de hacer un calentamiento y que sea correcto en el aspecto de no empezar hacerlo muy fuerte, si nos damos cuenta cuando vamos al Gym o algún otro lugar hacer ejercicio siempre se empieza por algo sencillo todo para que se pueda hacer bien y no suceda algún accidente. Si es correcto como lla sabemos se empieza por la cabeza y terminando por los pies.
Saludos.
Hola compañero Agustin:
ResponderEliminarDe acuerdo con tu comentario, es verdad lo que mencionas sobre el realizar adecuadamente las rutinas de calentamiento, estiramiento y respiracion, me parece interesante lo que dijiste sobre la rutina de respiracion que si es importante realizarla antes de las actividades pero tambien despues para bajar nuestro ritmo cardiaco y relajarnos despues de la rutina pesada que pasamos.